通常我們平常所說的排便部位就是直腸和*，因此通便就是幫助直腸與*排出代謝物，解決便秘問題。
1. 飲食調(diào)整：適量多飲水，保證每天攝入足量膳食纖維，少吃油炸和辛辣食品。
2. 多運動：適當進行身體運動，如散步、慢跑、騎行、游泳等，可促進腸道蠕動，刺激排便，緩解便秘。
3. 規(guī)律排便：讓排便成為一種習(xí)慣，并盡量在同一時間排便。
4. 使用便秘劑：如藥物、溫水灌腸等，有助于軟化糞便，減輕便秘癥狀。
5. 站姿傾斜：將浴室臺盆上放一塊木板，使身體稍稍向前傾斜，使直腸處于一個較為理想的角度。
6. 嘗試使用坐便器：坐便器的設(shè)計更符合人體工學(xué)，也更加衛(wèi)生和方便。
總之，在通常的生活中排泄并不需要特殊的技巧，只要注意飲食健康、快速多去廁所以及注意生活規(guī)律，并且堅持科學(xué)實用的方法，我們都可以通暢到達目的地。


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