如果坐在馬桶上又不想拉，可能會感到煩躁不安和不適。如果不想強迫自己去拉，下面提供幾個方法可以放松心情。
1.深呼吸和冥想。深呼吸有助于放松身體，緩解壓力和焦慮?？梢杂?-10分鐘進(jìn)行冥想，可以幫助放松自己，消除不適感。
2.看電子書或聽音樂。這些活動可以幫助分散注意力，使人更加輕松，不會像一直坐在馬桶上等待一樣無聊。
3.玩手機游戲或瀏覽社交媒體。這些活動能讓人放松心情，緩解緊張和焦慮。
4.洗個熱水澡或溫水浴。這會有助于放松身體和大腦，舒緩壓力和緊張感。
5.進(jìn)行放松易位法或坐位扭轉(zhuǎn)。這些簡單的瑜伽姿勢，能夠協(xié)助支持腸胃活動。
最后，還是建議不要強迫自己直到你真正想要去拉為止。拖延過久，對于腸胃健康不利。如果沒有任何效果，建議最好找醫(yī)生進(jìn)行檢查，以確保身體健康。


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